心がモヤモヤした時・グルグルした時にオススメの対処法
学校、仕事、家庭、人間関係などなどこのストレス社会では何らかのストレスを抱えますよね。
そうすると私は頭の中で何も考えられなくなるというか、心がモヤモヤするというか、頭がグルグルするというか。
言葉にするのは難しいんですけど何もできなくなります。考えられない。
おそらく、それは自分を守る為に脳が自動でストップしているのかなぁ、とか思うんです。
これ以上考えてはダメだって。
ただモヤモヤの元は考えてもしょうがないけど、思考回路停止状態が続くと周りにバレる。
今はまだ周りに助けを求めなくても自分でなんとかなりそうだと思ってるので。
そういう時にできる簡単な対処法をご紹介。
『心の癒しSONG』を用意しておく
なにもヒーリングミュージックである必要ないです。とにかく【自分の心の支え】みたいな曲を1曲でいいから作る。
心が苦しい時にこの曲聴くと少し気持ちが落ち着くなって思う曲をとにかく何も考えず無限リピート。頭の中で歌うのです。歌詞を頭で追ってると少し冷静になれるのと一瞬忘れられます。
…正直、音楽を聴きたくないって思う位苦しいのなら病院というか薬の助けを借りことを検討してみてはどうかなぁ？と個人的には思います。
私の友人で鬱症状の時は音楽が聴けないって言ってたから…
思いをノートにひたすら書く
簡易版はスマホで日記アプリをダウンロードして思いの丈を打ち込む。
だけど、オススメはノートに手書き
手を動かす事と頭を使う事を同時に行える上に目で見れる。
そうすると落ち着くと客観的に見返せるので自分の思考回路を少し分析する助けになるかも。
その時によって思うことが変わるのは当たり前。『今』何をどう感じたのかってのを記録することもきっと役に立つはず。
もう少し他人と関わるのが好きとか外に発散できる人はカラオケとか飲みに行くとかがストレス発散かもしれないですが、内向的な場合は自分一人で完結できるものの方が余計なストレスがないと思う。
それでも自分の心だけに留めるのはやめた方がいいと思います。
たぶん、本当は誰かに聞いてもらいたい
本当聞いてもらえるだけでいいの。
だけど、
誰にも言えないというか言いたくないというか…
だからノートに書くのが私的には丁度良いです。
心の中でモヤモヤがたまってるなら是非一度試してみてください。
お役に立てたら嬉しいです
1人で抱え続けることなんてないですよ！
囚われ続けたら苦しいですもん。
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