健康に欠かせないのは睡眠。
睡眠不足が続けば免疫力は落ちるしお肌にも悪いし仕事の効率も下がります…
少しでも改善していきたいです
１番の解決方法は不安をとりのぞくこと
皆さんそれは分かってると思う。
だけどその不安が払えないから色々考えて寝られないんですよね。
だからこの解決方法は正論ではあるけどすぐには無理です、当たり前。
私も同じです…
夜はスマホをいじらない
１日のうち何分？何時間スマホいじってると思いますか？
たぶん思っている以上に相当スマホいじってる時間って多いと思います。
寝てる・仕事・家事・用事・ごはん以外ほとんどスマホ見てるんじゃないか？
…もはや依存症なのかと思うくらい。。汗
逆に考えてスマホの時間なければあと何時間かは有効に使えると思いませんか？
なんとなくSNSチェックしたりゲームしたり…
『スマホ首』と呼ばれる肩こりの原因にもなるし。
まずはお風呂からでたらスマホをいじるのやめてみませんか？
規則正しい生活
まずは起きる時間と寝る時間を同じように行動してみる努力を。
自分の中でルーティンを作ってみるといいと思う。
適度な運動
ジムに通う必要なんてないです。
家でできる簡単な筋トレやヨガでも何でも。
ランニングではなく毎日意識的に歩くようにする。
なるべくエスカレーター使わない、とか。
毎日5000歩から。
まとめ
スマホの時間を減らしたい。
だけどもはや手放せない状態なのでまずは不眠を改善するためにもお風呂から出たらスマホは充電器にさすだけ。使わないようにします。
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