コロナウイルスに負けない！ダイエットにもつながる！美と健康の一挙両得！『免疫力』を上げるために気をつけたい6つのこと。

コロナウイルスに負けない！ダイエットにもつながる！美と健康の一挙両得！『免疫力』を上げるために気をつけたい6つのこと。

世間では、というか私も新型コロナ肺炎の影響をかなり受けております。
リモートワーク出来ることはリモートワークしましたが、結局不完全なので時差通勤。。

どうせなら『働き方改革』に繋がってくれるといいんだろうな、とか思ったりもします。

コロナウイルスに関しては、現状特効薬がない以上自分自身でできる予防はちゃんととったほうがいいけど、マスクしていればいいってわけでもありません！！

電車に乗っているとマスク着けてるけど、意味のない、ただのポーズだけの人っていませんか？鼻出してるとか、顎に着けてるだけとか。。

せっかくマスクの在庫あるなら、正しいつけ方を読んで守った方が、双方の為になるんじゃないだろうか。。

…話はずれたけど、マスクをしていればコロナウイルス対策にはなるはずありません！
だって花粉症の花粉だってマスクしても入ってきますよね。
ウイルスは花粉よりも小さいんですから。

もちろんうがい手洗いも必須です。

私は鼻うがいもしてます^ ^　オススメ。

身体の中からコロナウイルス対策するには、免疫力を上げる必要です。

とっても大事!!

コロナに限らず、免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。

また病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下してしまう事で美容の面にも悪影響が現れることがあるのです。

ダイエットにも悪影響。

そして、免疫力は加齢や過剰なストレス、生活習慣などによって低下するとされています。

では、どうしたら免疫力を高めることができるのでしょうか

身体の免疫物質を増やすには

大きく分けるとこの6つ。

これらはダイエットや美容にも繋がっていると思いませんか。

やはり健康と美しさは切っても切れない関係なんですね。

二兎を得るものは一兎をも得ずとは言いますが、健康と美しさは一挙両得ということなんですな。

私は今どちらも持ってない…笑

現状、どの項目も満足いく達成感ないです。。

焦って空回りしてもしょうがないので一歩ずつすすめましょう。

免疫を高めるために、まずした方がいいこと

さくら的に
第一優先は①睡眠だと思います。

決して睡眠時間を12時間とか長く取ればいいわけではないのです。

『睡眠の質を上げる』

ここ重要。
睡眠の質を上げるだけで翌日の効率は全然違います。

良い睡眠＝睡眠の深さ　なのです。

睡眠を深くするには、体の芯の温度を下げることが必要です。

お風呂は体の表面を温めることで熱を発散させ体の深いところの熱を下げるので眠くなる、ということなのです。

さくらが実践中の良い睡眠をとるための4つの事。

どれも簡単です！

①眠る3時間前までに食事は済ます

内臓も休ませてあげないと身体全体がしっかり休めないので。ダイエットの意味も含めて夕飯は軽めにして消化を完了させます。

②お風呂は必ず湯船につかる

睡眠を深くするには、体の芯の温度を下げることが必要です。

お風呂は体の表面を温めることで熱を発散させ体の深いところの熱を下げるので眠くなりやすくするため。

肩こり解消のためにも温めてあげた方が良いです

③アロマ

最近始めたばかりですが、とてもリラックスできます。

私は今はアロマポットでほんのり寝室を香らせてます。

④寝る前にスマホを見ない

これが1番重要だな、と続けて感じます。

スマホをダラダラいじってると平気で30分位経つので睡眠時間そのものを妨害する原因になります。

スマホから発せられるブルーライトは目と神経に刺激を与えるので眠りに入りにくいと言われてます。

何年もスマホをいじってから眠るというルーティンが出来上がってしまっていたので、最初のうちは慣れないし落ち着かないわで逆になかなか寝られない事もありました。笑

しかし続けていくとスマホを寝る前に見ない事に慣れて寝つき良くなりました。

平均睡眠時間もupしました！！

まだまだ睡眠の質を向上させる余地はあるので頑張ります！

皆様も健康第一にお過ごし下さいませ。