さて。
これから夕食時の炭水化物抜きと体重記録を始めるわけですが。
その前に自分自身の現実と向き合わなければなりません…
世界中にサンデーの体重公開始めます！
現実と向き合う。ダイエット開始の体重は…？？
自称ポッチャリ系のサンデーですが、自称ポッチャリ系って他人が見たら違うんです。
ただのデブなんです…笑
分かってますけど、自分で自分の事をあまりネガティブに言いたくない…という言い訳で自分を洗脳しています。
…だけどいい加減現実見なきゃ。。
少し前のデータになりますが…
過去最高体重じゃない…？
あぁぁぁぁ”(-“”-)”
…ヤバイ。。。
BMIを計算してみる
ダイエット経験のあるあなたならよく聞きますよね。自分で簡単に計算できるのです！
ダイエットを始める前には必ず計算してみましょう。
BMIとは
BMIとはBody Mass Indexの略のこと。
ボディマス指数ともいいます。
人の肥満度を表わす体格指数のことです。
数値が低ければ痩せ型になり、大きければ肥満型になります。
BMI計算式
体重（キログラム）を身長（メートル）の２乗で割った値。
BMI＝体重（kg)÷身長（m)÷身長（m)
例◇サンデーのBMIは…
体重64kg 身長155cm(1.55m)
64.0÷1.55÷1.55＝26.6
BMI判定
低体重 18.5未満
普通体重 18.5～25未満
肥満（1度） 25～３０未満
肥満（2度） 30～35未満
肥満（3度） 35～40未満
肥満（4度） 40以上
サンデーは肥満1ということになるね
やっぱり肥満なのか…涙
他のみんなはどうなんだろう…？
BMIの平均値とは。標準体重とは。
標準値は22とされています
この標準値22に近いほどさまざまな病気にかかるリスクが低いといわれています。
標準体重計算方法
標準体重＝身長（m)×身長（m)×22（BMI）
※サンデーの場合（1.55ｍ,64.0kg)
→→1.55×1.55×22＝52.85kg
日本人女性の平均は20前後と言われているので、BMI２２だとぽっちゃりさんなイメージですよね。
サンデーの場合は52.85kgです。
今の自分と比べたら標準体重でもじゅうぶん痩せてると思いますが、たしかにもう少し痩せたいなと思うところです。
美容体重とは
BMI20とされています
美容体重とはより外見を意識した体重です。いわゆるスリムな体型ですね。
美容体重計算方法
美容体重＝身長（m)×身長（m)×20（BMI）
※サンデーの場合（1.55m,64kg)
→→→1.55×1.55×20＝48.05kg
ダイエットの最終目標にするには美容体重くらいがいいのかもしれませんね。
サンデーは美容体重を目指します！
モデル体重とは
BMI18とされています
美容体重よりさらに細いﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝです。
モデル体重計算方法
モデル体重＝身長（m)×身長（m)×20（BMI）
※サンデーの場合（1.55m,64kg)
→→→1.55×1.55×18＝43.24kg
モデルや女優を職業としている女性の体重です。
一般人の場合はここまで目指すとガリガリで不健康そうに見える可能性がありますのであまりおすすめしません。やはり健康的に痩せることを一番に考えましょう。
まとめ
自分自身がポッチャリ系だと思っているあなた。
他者からの目はおそらく自分自身の評価より太っていると思われていると思います。
しかし無理な減量は絶対にしてはいけません。
まずは、自分自身の現状を数値化してみましょう。
ある程度痩せてからボディメイキングを意識しても遅くはありません。
まずは標準体重を目指しましょう。
焦らず！１歩ずつ自分を変えよう！
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