ダイエットを習慣化させ健康的にキレイになる！と宣言して約2週間たちました。
途中経過報告です。
痩せたか？変わらなかった？…はたまた太ったのか…？
ダイエット1か月目の習慣化目標
夕食時は炭水化物をなるべくとらない
毎日体重計測・記録
この２つを習慣化させるべく行動しています。
早速は結果を見てみましょう！
早速効果がでていますね！！
まだ誰にも気が付いてもらえていないですが数字にはしっかり表れています。
最近仕事や人間関係でストレスたまっていて暴飲暴食気味だったので短期間である程度結果がでたということもあると思います。
今回の結果をみて、現在の週間目標は初回だから簡単にしすぎたのでもう1つ追加してみようと思います。
食事記録・レコーディングダイエット
食事記録をするレコーディングダイエットは以前失敗したことが何回もあります。
岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」が以前流行ったのを覚えていますか。
もちろんその当時もダイエッターだったので当然流行にのってレコーディングダイエットを取り入れました。もちろん本も購入しました。
だけど、続きませんでした！！笑
たしかに記録する事で一時的に自分の食べるもののチョイスが意識的に変わってうたので痩せました。
けれどもレコーディングやめたら気がついたらまたリバウンドしていたのですけどね。。
続かなかっただけど効果はあることは実証済。
しかし継続させることがダイエットのカギになることも忘れてはいけません。
では、どうしたらいいのでしょうか。
スマホでらくらく食事記録！スマホアプリでレコーディングダイエット
現代のデジタル技術の発達は素晴らしい！！
当時は食事記録はメモ帳に記録をしていました。
やはり普段から手帳などの紙媒体を持ち合わせないのでメモをとる習慣がないので続きません。
しかし、スマホアプリならどうでしょう。
現在スマホは日常で手放せないので時間さえあればスマホを使っていますよね。
その時間を少しレコーディングに使えばいいだけなのです。
そこでオススメのスマホアプリ2種類をご紹介します。
どちらも試しで使ってみました。
カロミル
比較的新しくリリースされたアプリです。
私は現在カロミルで食事記録をとっています。
カロミルおすすめポイント
- 無料会員でもじゅうぶん使える
- 写真を撮るだけでAI(人工知能)が食事を自動で栄養計算してくれる
- 栄養バランスを簡単チェックできる
- グラフが見やすい
- 各種外部サービスとデータ連携できる
デメリット
- 登録メニューがあすけんより少ない
あすけん
あすけんおすすめポイント
- 無料会員でもじゅうぶん使える
- 登録メニュー豊富
- 各種外部サービスとデータ連携できる
- 有力会員なら写真解析サービスも利用できる
あすけんデメリット
- 毎日のデータ画面が分かりにくい
カロミルを選んだ一番の理由
あすけんも以前使っていましたので、登録メニューが多いのはとても魅力です。
それでもカロミルを選ぶ理由は
アプリの見やすさです。
毎日の入力画面の比較を見てください。
左：カロミル 右：あすけん
どうですか？
パッとみたところ私はカロミルの方が分かりやすいと思いました。
また体重グラフの比較もこちら
左：カロミル 右：あすけん
グラフ画面に関してはあすけんも悪くはないのですが、個人的にはカロミルの方が分かりやすく感じます。
まとめ
ダイエットを始めたばかりでは自分でも気づきにくいのですから、他人は気づくはずがありません。
だからこそモチベーションを維持する為にも毎日体重計測記録は忘れないようにしましょう。
小さな事でも当たり前の習慣にさえなれば継続することが苦じゃなくなります。
まずは簡単なことから成功体験をつんで習慣化できることを増やして健康的に痩せて自信を取り戻しましょう
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