Daigoさんに学ぶ！連休明けの『最強・最短のストレス対策』

今年のゴールデンウィークは史上最長の１０連休！

…と言っても海外に行くわけではないのであまり変化はないと思います。

それでも会社に行かないでいい、好きなだけ寝られると考えればテンションは確実に上がるものです。

…しかし、１０日も仕事に行かなかったどうなる？？

私連休明け大丈夫か！？と少なからず心配してしまいますよね。
想定以上に仕事量増えたりすることで反動でストレス負荷高くなりそうです…

そこで今回は私がYouTubeでチャンネル登録しているメンタリストDaigoさんがおっしゃっていた『最強・最短のストレス対策』をご紹介したいと思います。

ストレス対策をするうえでの３つのポイント

手軽で続きやすい

ダイエットも同じです。
すごく分かる、だって続けることが何よりも難しいですから。

アドレナリンがでないもの

「ドカ食い」や「お酒を飲んで楽しむ」はストレス解消にならないんです…
この動画見て学びました…

ドカ食いなどの行為はアドレナリンがでて一時的にストレスから逃げているだけだそうです

目から鱗でした。
…けど納得。
たしかに根本解決でもなければその日その晩だけラクになっただけだった…

複数の要素が絡んでいること

ストレス発散方法を１つしかもっていないと余計ストレス耐性に弱くなるそうです。
たくさんのストレス解消法をもっていた方がよく、複数の要素を同時にできるとなおいいです

最も効果的な対策とは…『グリーン・エクササイズ』

グリーンエクササイズとは、自然の中で運動をすること。

ストレス解消法でも効果的と言われている「運動」「自然に触れる」「瞑想」の３つを組み合わせたグリーン・エクササイズの効果は科学的に証明されていて5分行うだけでもストレス軽減に効果的であると証明されてるのです。

（某大学で1,252人を対象に実験した論文があるそうです）

『グリーン・エクササイズ』のやり方

どのような場所・どうのうような方法で行うのが効果的なのでしょうか。
都会に住んでいて自然がないという方も心配ありません。

場所

• 森でなくてもOKです。
  ちょっとした緑化されている場所
• 公園でOK（神社仏閣もOK）
• 家庭菜園は実証されていない（広さが足りない）

方法

• 散歩・ジョギングでOK（ハードワークももちろんOK）
• 釣り・ボートなど海でのエクササイズもOK
• 動物と触れ合う・畑仕事もOK
• ガーデニングもOK

グリーンエクササイズする時間がない…？

5分という時間が…と最初は身構えてしまうかもしれません。

しかし安心してください。

外出先や勤務の行き帰りに少し自然と触れる時間を設けるだけでも違うそうです。

それでもなかなか足が向かない方は、
自然のある場所に行って『○○をする』（例、本を読む・会議の発言する内容を練る、など）という目的を持って習慣化することが続く秘訣です。

まとめ

生きている以上様々なストレスを受ける現代社会をうまくやり過ごすには、

手軽で続けやすい自分なりのストレス解消法を複数身につけることが必要です。

鬱にならないようストレスをためこまない為にも是非グリーンエクササイズを日々のルーティンに組み込んでみて下さい。

出かけるついでや通勤の合間にちょっと公園に寄って5分位ボーっと歩いて最後コーヒーを飲んで一息つくだけで毎日の疲れが変わってくるはずです。

是非あなたにもDaigoさんのYouTubeで見てほしいです。
説得力あるし実践しやすいしすごく為になります。